Witam moje pytanie w zasadzie mogło by się znaleźć w dziale zdrowie ale umieszczam je tutaj. Mianowicie ćwiczę już jakiś czas kwestie diety rozwiązałem myślę dobrze (po efektach), wchłaniam około 2,5 grama dobrze przyswajalnego białka na kilogram masy ciała. Ważę ok 85 kilo więc staram się codziennie przyjmować 200 gram białka po 20-40 gram [...]
[...] posiłków (powody róznorakie), troche lipnej diety itd. ale to tylko pierwszy rok. Teraz już wszystko dopracowane, dietka, regularność i technika... A jednak efekty nie są jakieś super. Od razu uprzedzam pytanie, tak zmieniam plany, wykonuję aeroby (4min biegu) w celu rozkręcenia serca, wkładam w to wszystko dużo pracy i czuję tą pracę zwykle [...]
Witam ponownie. Pytanie mam do was, a jak zwykle wiem, że wy eksperci mi pomożecie.! Gdzie z góry dziękuję, że jeszcze mnie nie macie dosyć. Przeczytałem ten artykuł https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Jakie_mięso_mielone_na_diecie_-a770.html Ale mam pytanie Byłem ostatnio w biedronce. I tak się zastanawiam, czy któryś z tych [...]
[...] , prowazilem cykl masowy czyli białko , kreatyna , aminokwasy (tak mi doradzili) trenowalem mysle dosyc intensywnie widac efekty ale nie klatki , ona sie niechce ruszyc np. jak cwicze klatke napompuje sie ale po pare godz juz powraca do dawnego kształtu,i tak caly czas. O to jak wygladaja moje cwiczenia na klatke: - wyciskanie na płaskiej 4x8 - [...]
Witam, Postanowiłem napisać tutaj bo pewnie będziecie najbardziej zorientowiani. Chciałem zrobić badania poziomu kortyzolu i poziomu hormonów takich jak testosteron. Z tego co udało mi się wyczytać muszę zrobić - kortyzol, testosteron całkowity, wolny testosteron, SHGB (albo SHBG) - czy coś jeszcze. (te 4 badania to jakies 120 PLN) Głównie zależy [...]
[...] mecz Ligi Mistrzów, Real wygrywal, koncowka meczu, Krolewscy atakowali...az druzyna przeciwna zrobila kontre. Koles przebiegl pol boiska, a za nim Carlos....i nie wiedzial jak go sfaulowac to sie rzucil na niego. Nie noga, nie reka...po prostu jak w zapasach skoczyl na Niego cialem go przygniotl, ale czerwonej nie dostal, tylko zolta kartke. [...]
witam wiem ze temat byl juz poruszany i sorry za zasmiecanie dzailu ale nioech mi ktos napisze prosze dokladnie jak ma wygladac branie clenbuterolu w celu zredukowania spadkow po cyklu 1-4 meta 15mg ed 1-8 oma 250 e5d na odblok mam clomid i nolve ale chce jeszcze wziasc cleme mam jej 100 tab i nie wiem jak ja wziasc slyszalem ze najlepiej 2 [...]
[...] treca z dextrosa i tauryna)mam nadzieje ze efekty bede znakomite w postaci masy(najlepiej czysty miesien).Oto moja rozpiska!acha zalezy tez mi na czasie bo chcialbym jak najpredzej zaczac moj cykl:) poniedzialek: Klatka: -rozpietki na skosie do gory 3x 15,12,10 -wyciskanie sztangielek na skosie w gore 3x15,12,10 -wyciskanie sztangi na [...]
[...] mi niem więcej 3000kcal. Mam szybką przemiane materii. Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc % w moim przypadku?) no jakies orzechy włoskie,jogurt naturalny 200g posilek 2: 10.00 (w szkole) tu mam najwiekszy problem i chciałbym żebyście podpowiedzieli mi co powinienem brac do szkoly albo co [...]
[...] trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam pojecia kiedy co robić.Dziś było [...]
[...] w piłkę itp).Diety nie mam bo wydaję mi się że w moim wieku to nie ma sensu, dobrze się odżywiam , stosuje się do 10 wskazówek zywieniowych z forum : ) Co o tym sądzicie? PS.Nie wiem czy to dobry dział , jestem tutaj nowy jak już wyżej pisałem. Zmieniony przez - caseas w dniu 2011-01-02 10:36:34 Zmieniony przez - caseas w dniu 2011-01-02 10:37:20
[...] niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś stosując trening i niżej przedstawioną dietę schudłem jakieś 3-4 kg co chyba nie jest rewelacyjnym wynikiem???. Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - kubek czarnej niesłodzonej kawy 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym [...]
[...] 3 miesiące. Lipiec zaczynam, sierpień, we wrześniu lekko ruszyć z matą. w trzecim tygodniu lipca zacznę brać kreatynę a przez cały okres ćwiczeń dodatkowo beta alanina jako przedtreningówka. Chciałbym ogólnie przygotować sobie cały cykl. Ten okres jest dobry do robienia siły gdyż jest wolne od maty, a co robić po okresie robienia siły? [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na [...]
[...] odbloków. Zależy mi na tych trzech konkretnych środkach przeczytałem tyle materiałow na ich temat ile byłem w stanie i jeżeli ktoś ma zamiar pisać to kup a tamto sprzedaj niech lepiej się nie wypowiada. Możliwe że kupiłem te środki w złych proporcjach takie opinie są jak najbardziej mile widziane. Jeżeli coś pominełem ważnego piszcie.
Siema. Aktualnie leci CYPIO Alpha Pharma 250 E7D Cykl planuje 1-13 cypio 250 E7D albo zmienie na E5D jak beda przestoje 13-18/19 prop 100 E2D do tego dojdzie clen 2 albo 3 razy po dwa tygodnie Planuje przejsc na propa bo te ostatnie tygodnie przeznaczam na redukcje. Oczywiscie kalorie na minus i w ch** kardio. AKTUALNIE JESTEM W 8 TYGODNIU [...]
[...] - biorąc pod uwagę aktywność fizyczną ( 1.5 ) Białka: 2-2.2g na 1kg 160g 640 Kcal Tłuszcze: 25% 78g 700 Kcal Węgle: Reszta 540g 2160 Kcal Byłby ktoś w stanie podesłać jakąś dietę odpowiednią dla mnie którą mógłbym trochę zmienić? Dużo czasu też nie mam na przygotowywanie czegoś skomplikowanego. Od kilku miesięcy nie jem żadnych świnstw, [...]
[...] Chcę poćwiczyć jeszcze na sucho 2 miesiące do końca roku. Puzniej zrobić cykl 1ml/250mg test. co 5 dni przez 8 tygodni. I tu właśnie mam kilka pytań odnośnie cyklu, jak i sposobu brania nolvadexu. Czy branie takiej samej dawki testosteronu przez te 55 dni to dobry pomysł...? Jak i w jakich dawkach brać nolvadex? Czy używać go jako [...]
Witam rok temu ważyłem 97kg klatka125kg łapka 44 barki 10x60 przez ten 1 rok z 98kg stopniowo spadałem z wagi po trochu aż do 81,5kg(ważony po przebudzeniu) jak wcześniej jak i teraz jem bardzo dużo nic się nie zmieniło w mojej diecie 6razy dziennie a mimo to nie wiem dlaczego nie mogę przytyć waga ciągle powoli spada w dół wynik siłowe znacznie [...]
[...] -skolioza lewostronna 65 stopni na górze -40 stopni na dole -dołek szewski (klatka lejkowata) -lewa noga krótsza o 2 cm -garb żebrowy Strasznie się boje że będę wyglądał jak jakiś krzywus, boje się, bo na razie jak na taką skoliozę lekko przechyla mnie w lewo.Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń które pomogłyby mi się chociaż trochę wyprostować [...]
Na siłowni po 5 miesiącach w domu...
